गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!

summer health: गर्मियों का मौसम आते ही सबसे ज्यादा खानपान में बदलाव करने की जरूरत होने लगती है। क्यूंकि गर्मी के मौसम में खाना पचाने में बहुत मुश्किल होती है।

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!

(श्रद्धा उपाध्याय), summer health: गर्मियों का मौसम आते ही सबसे ज्यादा खानपान में बदलाव करने की जरूरत होने लगती है। क्यूंकि गर्मी के मौसम में खाना पचाने में बहुत मुश्किल होती है। जिसके चलते हमे खाने -पीने की वस्तुएं बहुत सोच समझ कर खानी पड़ती है। वही गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक शरीर में पानी की कमी की समस्या होने लगती है। जिसके चलते हमे पानी युक्त फल और तरल चीज़ों का अधिक सेवन करना चाहिए। ताकि हम गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बचे रहे। तो आइये आपको बता है वो कौन से 5 फल है। जिनसे आप गर्मी के दिनों में होने वाली बीमारियों से अपना बचाव कर सकते है :-

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!
गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!

1. तरबूज – गर्मियों के मौसम में मिलने वाले तरबूज में सबसे अधिक मात्रा में पानी होता है। बता दें तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी होता है। जिसके चलते आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बचे रह सकते है। इसे समर फ्रूट के नाम से भी पहचाना जाता है। पानी के अलावा इसमें कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटेशियम और सोडियम भी भरपूर मात्रा में होता है। जिसके चलते गर्मियों के मौसम में ब्रेकफास्ट में तरबूज का सेवन अवश्य करना चाहिए। तरबूज खाने से आँखों को भी काफी फायदा मिलता है। इसके अलावा तरबूज का आप जूस निकाल कर भी पी सकते है। गर्मियों में लगने वाली बीमारी लू और अपच आदि से तरबूज बचाव करता है।

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!
गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!

2. संतरा – संतरा गर्मियों के मौसम में मिलने वाला खास फल है। इसमें भी अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है। संतरे के छिलकों को सुखाकर उनका पाउडर बनाकर चेहरे पर लगाने से स्किन की रंगत निखरती है। इसमें थिआमिन, फोलटे (विटामिन बी होता है, जो कोशिकाओं के विकास में मदद करता है), विटामिन सी, बेटाकारोनेट और फायबर भरपूर मात्रा में होता है। वही संतरे में विटामिन -सी प्रचुर मात्रा में होने से ये शरीर का वजन घटाने में भी अत्यधिक फायदेमंद होता है। साथ ही यह रोगो से लड़ने वाली प्रतिरोधक क्षमता का भी विकास करता है।

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!

3. लीची – लीची गर्मियों के मौसम में बिकने वाला फल है। इसमें भी काफी अधिक मात्रा में पानी होता है। जिससे इसका सेवन गर्मियों के मौसम में करने से शरीर में पानी की कमी हो होने पाती है। लीची न केवल गर्मी में तापमान नियंत्रित रखने में मदद करती है, बल्कि पोषण भी देती है। यह आंखों और त्वचा के लिए बेहतरीन है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व तनाव और झुर्रियों से भी बचाते हैं। वही गर्मियों के दिनों में होने वाली गैस में भी फायदा मिलता है।

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!
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4. अंगूर – गर्मी के मौसम में अंगूर खाना काफी लाभकारी होता है। बाजार में काले और हरे दो तरह के अंगूर मिलते है। जो शरीर को शीतलता और पोष्टिकता प्रदान करते है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको तनाव और बढ़ती उम्र से बचाते हैं। अंगूर पेट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। कुछ लोग काले अंगूर का जूस भी पीना पसंद करते है।

गर्मियों के मौसम में जरूर करें इन 5 फलों का सेवन, गर्मी में होने वाली बीमारियों से होगा बचाव!
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5. अन्ननास – अन्ननास में भी अधिक मात्रा में पानी होता है। साथ ही यह ठंडा फल है। जिसके चलते इसे गर्मी में खाना फायदेमंद होता है। अन्ननास में करीब 87 प्रतिशत पानी होता है। वही इसमें ब्रोमेलन नामक एक तत्व होता है जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही नियमित रूप से पाइनएप्पल खाने से इम्यून सिस्टम भी ठीक रहता है। साथ ही आपकी हड्डियां मज़बूत बनती हैं और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। आप रोजाना सुबह के नाश्ते के थोड़ी देर बाद पाइनएप्पल खा सकते हैं। इसके अलावा इसका जूस निकाल कर भी पिया जा सकता है।

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